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第1385章 顾白硬拉陆晨进健身房总（第1页）

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顾白硬拉陆晨进健身房，总教练先笑了（顾白硬拉陆晨进健身房，总教练先笑了（第22页）“我没有相关症状。”“很多人都是等疼了才知道。”程野拍了拍自己的腹部。“核心力量不是靠意志，必须靠负重训练。”陆晨的目光落在他右侧腹股沟。那里外观并无明显异常。可程野刚才放下杠铃时，右腿出现了一次极轻微的保护性外旋。普通人很难注意到这种变化。陆晨却清楚看见，他每次屏气发力后都会下意识收紧右侧下腹。真实之眼自行展开。程野腰椎与腹股沟区域同时亮起红光。陆晨收回视线。程野并不知道自己的身体已经被看穿，还在讲解核心力量的重要性。“医生理论知识多，真正负重时往往不会正确发力。”顾白听不下去了。“你知道他连续做过多少小时手术吗？”“站得久不等于力量强。”程野指向一旁装着一百二十公斤的杠铃。“陆医生要是愿意，我可以免费帮他做一次硬拉评估。”“不需要。”“别担心，我会从轻重量开始。”程野把杠铃减到八十公斤。“这个重量对成年男性很安全，先试试动作。”陆晨看了一眼时间。距离与沈小柠约定的一小时还剩四十分钟。他不想继续听对方围绕核心力量展开长篇教学。“只做一次？”“只做一次。”程野笑着点头。“我先看看你的基础，再决定从多少公斤练起。”顾白抱起手臂退到旁边，表情忽然变得有些期待。“程教练，我建议你把话说严谨一点。”“怎么了？”“没什么，我只是怕你等会儿改口。”程野没有在意。他站到杠铃前，完整示范站距、握距和髋部发力顺序。“硬拉不是用手提，核心锁定才是关键。”“腰背不能弓，杠铃全程贴近小腿。”“八十公斤很轻，你先找感觉。”陆晨走到杠铃前，没有系护腰，也没有使用助力带。程野看见他的准备动作，立刻皱眉。“站距窄了，手臂也要再向外。”“这个距离适合我。”“我是教练，你应该听专业指导。”陆晨抬头看他。“那你先把右侧腹股沟的不适处理好。”程野脸上的笑容微微一僵。“我那里没问题。”“每次屏气后疼三到五秒，最近两周已经出现过四次以上。”程野的眼神终于变了。周围几名会员也停下动作，看向他的右侧腹股沟。“你怎么知道？”“从你的发力动作看出来的。”程野很快恢复镇定。“那只是内收肌紧张，力量训练的人都懂。”陆晨没有与他争辩。程野却像是为了证明自己没问题，转身把刚卸下的配重片重新装回杠铃。八十公斤迅速增加到一百二十公斤。接着是一百六十公斤。最后，他又在两侧各加上一片二十公斤配重。杠铃总重量达到两百公斤。程野拍了拍杠铃杆。“陆医生，真正的核心力量是这样练出来的。”“当然，你第一次不用拉起，只要感受一下重量。”顾白的眉毛慢慢抬高。“你确定让他碰两百公斤？”“我会在旁边保护。”“那你最好站远一点。”程野以为顾白担心陆晨受伤。“放心，我有经验。”陆晨看向那根装满配重片的杠铃，神色没有任何变化。程野继续说道：“双手握住，先绷紧核心，感觉不对立刻松手。”“没必要硬撑，医生缺乏核心力量很正常。”陆晨活动了一下右手手腕。“必须双手吗？”程野愣住。“你什么意思？”“单手可以吗？”自由力量区瞬间安静下来。

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